当院では自分でできる体調管理の一つとして、深呼吸を常々お伝えしておりますが
「どういうイメージですればいいですか？」「やり方がわからない」等のお声をいただくこともあります。
イメージとして色々ありますが、わかりやすい例を一つご紹介いたします。
おへそのラインあたりに腰骨のでっぱりがありますが、これを寄せる感じで行ってみてください。
息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
その際、お尻の穴もキュッと締めてあげると、なお良いです。
これにより深呼吸による自律神経への作用だけでなく、骨盤を締めることも期待できますので
女性はモチベーションが上がっていいかもしれません。
ぜひ継続して行ってみましょう。
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「体と心が楽になる」 黒岩整体院
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TEL 0120-23-2468
0954-36-2468
得意な症状→肩こり、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、自律神経失調症、顎関節症、めまい、五十肩 等
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黒岩整体院でございます。