ものぐさな人向けの腰痛軽減、予防法

両足裏をくっつけて仰向けに寝てみましょう。
つまり、カエルの足のように左右の足裏をくっつけて5~10分寝転がるだけです。

できるかぎり、脚全体が床にくっつくように広げるのがコツです。
股関節の状態など個人差がありますので、時間は適当でいいです。
無理はなさらず、きつくなったらやめましょう。

 

 

私はこの姿勢で本を読んだり、メールに目を通したりして
時間を効率的に使うようにしております。

腰痛はもちろん、骨盤・股関節の歪みを整えたり
骨盤底筋にも良い刺激になりますので、ぜひお試しください。

 

 

 


PS.365日メルマガ第2弾『自律神経・体と心の話』(無料)ですが、なかなか好評です。

 

黒岩整体院では、体と心のメンテナンスに役立つ内容を毎日(12時)1通のメールで配信しております。
毎日このメールを読むことで体と心のメンテナンスに対して積極的に取り組むことができるようになります。

ぜひご登録して健康作りにお役立てくださいませ。

※第1弾(健康の格言)も好評です。

 

◆-------------------------◆

「体と心が楽になる」 黒岩整体院

佐賀県武雄市北方町大崎2110-10
TEL 0120-23-2468

 

得意な症状→肩こり、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、自律神経失調症、顎関節症、めまい、五十肩 等

◆--------------------------◆

黒岩整体院