2022年6月から筋トレを始め、2ヶ月後からトレーニング記録を書くようになりました。
そこには当日した筋トレの部位や種目・使用重量・レップ数（回数）・所要時間・消費カロリー・その時感じたこと
体重・体脂肪率（毎朝同じ時間に同じ条件で測定）・摂取カロリーを記入しております。
いつのまにか3冊目に突入しましたが、これが大会に向けて調整する際、あるいは普段の食生活にも非常に参考になっており、今では私の貴重な財産になっております。
例えば、今年の長崎大会出場後の約1ヶ月後に福岡大会にも出場しましたが
先日の九州大会から日本大会までの間の期間が大体同じくらいなのでコンディションが似ており、その時のトレーニング強度を下回らないよう（むしろ少し強度を高めにするくらいの気持ち）
摂取カロリーを大幅に上回らないよう（むしろ少しだけ下げる）注意するだけで、理論的には少なくとも福岡大会出場時より良い感じで絞ることができるのではと思っております。
大会の3週間前までなら爆食しても何とか間に合うことを経験しておりますし、どのくらい体重が増えたら何日くらいで挽回できるとか色々なことを把握できたので、今回は恐れず好きなものを時々食べながら調整しております。
そのエネルギーを使ってトレーニングの強度を保っている感じでしょうか。
日本大会が無事に終われば、とりあえずしばらくは心置きなく食を楽しみたいと思っております。
さて、元々の動機である父を喜ばせる為の2023年の挑戦（ボディメイク）。
本当は父に会場で見てもらえたら最高なのですが、体調面を考慮するとそれは無理な話であり叶いません。その代わりに元気な姿でステージに立ち、短時間であれ映像をしっかり届けたいと思っております。
筋トレ初級者が両国国技館を目指す物語もいよいよ最終章です。もう少しだけお付き合いいただければ幸いです。
ありがとうございます。
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黒岩整体院でございます。