トレーニングと整体の共通点

良いトレーニング、無駄なトレーニング　　　　草思社

 

科学的なデータ（４００以上の論文）をもとに「通説」を検証されていて
かなり役立つ内容ばかりです。

●トレーニングの効果はどれくらい続けると生まれるのか？
●健康のためにはどの程度の運動をすればいいのか？
●筋肉疲労の原因は乳酸ではない？
●ストレッチでケガを防げるか？
●運動前にストレッチするとパフォーマンスが低下する？
●運動前の最適なウォーミングアップ方法とは？
●体調が悪い時も運動をした方がいいか？
●DNAの老化は運動で阻止できるか？
●座って仕事をする人はトレーニングの効果が出にくい？
●脳が疲れていると身体的なパフォーマンスも低下するか？
●身体を鍛えると頭も良くなる？
●運動は免疫システムにどう影響するか？
●太っていても健康でいられるか？

 

上記は一部分の内容ですが
自分だったらどう答えるか？と考えながら読みました。

筋肉の変化が見た目にはっきりとわかるまでに
少なくとも三ヶ月のハードトレーニング

持久力の大きな向上のためには少なくとも
六週間のトレーニングが必要

ただ、細胞レベルではトレーニング開始数日後から
健康状態や運動能力は向上し始める。

 

身体が変わるのには時間が必要

トレーニングも整体も
本格的に身体を変えるには時間が必要
という点では同じですね。

痛みの軽減・解消だけでいえば、短期間の施術で効果が出ますが
痛みを引き起こしている原因や姿勢の変化には
ある程度の期間は必要です。

 

ただ、整体の施術直後から体の中では色々な変化が起こります。

なかなか思うように身体の改善を実感できない場合は
本当の効果が出るのには時間（期間）が必要であることを思い出しましょう。

そして、根気強く施術と運動を続けてみてください。

その先にあなたが得たいものがあるはずです(*^_^*)