脳の健康と睡眠の重要性

睡眠、食事、運動は、私たちの健康を支える三本柱です。その中でも、特に睡眠の質と時間は、脳の健康にとって非常に重要です。最新の研究によれば、睡眠不足が脳の老化を加速させる可能性があることが示唆されています。

シンガポール国立大学医学大学院の研究では、55歳以上の健康な高齢者を対象に、2年ごとに睡眠の質や時間、認知機能、脳のMRI検査を行いました。その結果、睡眠時間が1時間短いと、脳内の隙間が毎年0.59%広がり、脳の萎縮が進行することが分かりました。また、認知機能も1年ごとに0.67%低下することが確認されました。これは、日常生活の中で睡眠を軽視することが、脳の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があることを示しています。

理想的な睡眠時間は7時間とされていますが、厚生労働省の調査によると、6時間未満の睡眠しか取れていない人の割合は、男性で36.1%、女性で39.6%に上ります。特に働き盛りの世代では、その割合が40%を超えており、多くの人が睡眠不足に悩まされていることが伺えます。年齢を重ねるごとに、十分な睡眠を確保することが難しくなりがちですが、それでも脳の健康を守るためには、夜更かしを避け、睡眠時間をしっかり確保することが大切です。

黒岩整体院では、自律神経に特化した施術を通じて、特に不眠や不定愁訴に悩む４０歳以上の女性のお客様を多くサポートしております。睡眠の質を向上させ、脳の健康を守るためにも、ぜひ一度ご相談ください。私たちは、お客様が心身ともに健やかな生活を送れるよう、全力でサポートいたします。