自律神経の不調でお悩みの方へ

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。これらは私たちの体をバランスよくコントロールするために働いています。しかし、どちらか一方が過剰に働くと、体に不調が現れます。

• 交感神経が過剰: 動悸、パニック発作、めまい
• 副交感神経が過剰: やる気の低下、体のだるさ

これらのバランスを整えることが重要です。

知らず知らずのうちに、自律神経に負担をかけていることが多いです。例えば、

• 就寝前のスマホ操作
• オンオフのないテレワーク
• スポーツ観戦の減少
• 希望の部署への異動

ストレスと感じていなくても、体には負荷がかかっています。その原因を理解し、対策を立てることが大切です。

休職中はまず、しっかりと休むことが大切です。その後、徐々に自律神経を活性化させるトレーニングを行いましょう。

スポーツ選手が怪我から復帰する際にリハビリを行うように、自律神経も段階的に強化していく必要があります。

1. 軽い運動から始める: 最初はラジオ体操や軽い散歩から。
2. 運動の強度を少しずつ上げる: 階段の上り下り、電車に乗る、長時間の散歩やジョギングへと進める。
3. 定期的な運動: ジムでのトレーニングなど、体に適度な負荷をかけることで交感神経を活性化。

このようにして、交感神経と副交感神経のバランスを取り戻し、復職後もスムーズに働けるようにしましょう。

自律神経のバランスを整え、元気に復職を迎えたい方、ぜひ武雄市の黒岩整体院にご相談ください。一緒に、健康な未来を目指してまいりましょう。