頑張りすぎて疲れてしまった方へ

「もっと体調を良くするために努力しなきゃ」

「早く治すために頑張らなきゃ」

そう思って、焦っていませんか？

もし今、「なかなか努力できていないな……」と感じていたとしても、どうか安心されてください。

実は、本当に体と心が整っていく段階において、「努力している感覚」は必要ないからです。

周りから見ればコツコツ養生しているように見えても、本人はちっとも辛くない。そんな状態が理想的です。

では、どうすれば「頑張らなきゃ」という重荷を下ろして、自然に体が整う状態になれるのでしょうか。その鍵は、「没頭（ぼっとう）」にあります。

例えば、子供の頃に時間を忘れてゲームや趣味に熱中したことはありませんか？あの時、「寝る間も惜しんで努力している！」なんて苦しさはなかったはずです。ただ楽しくて、気がついたら時間が過ぎていた……。

この「没頭している状態」こそ、自律神経が余計な緊張から解放され、本来の自己治癒力が引き出される瞬間なのです。

とはいえ、「何に没頭すればいいかわからない」という方も多いかと思います。まずは、自分の内側に目を向けてみられてください。

「2度と再発しない」といった遠すぎる目標は、重荷になります。それよりも「今日はあのお茶を美味しく飲もう」「明日は5分だけ散歩して清々しさを味わおう」といった、目先の小さな欲にフォーカスされてください。

また、人間は変化が目に見えると自然にやる気が湧いてくるものです。

「今日は3回深呼吸できた」「昨日は5時間眠れた」と、小さな変化を数字にして記録してみましょう。数字にすることで、自分でも気づかなかった「体の小さな前進」が実感できるようになります。

世の中にあふれる健康法や情報に振り回される必要はありません。まずは、自分の内側にある「心地よい」と感じる感覚を大切にすること。そこに目を向けるだけで、自分だけの「体と心が一番楽になる方法」が必ず見つかります。

焦らず、一歩ずつ。

自分が「没頭」できる心地よい時間を、一緒に探してまいりましょう。