1回の施術効果を最大にする為、施術後の注意点が5つあります。
(良くなるためのお約束)
1.痛いところを揉んだり叩いたりしないこと
筋線維が傷つき、慢性化する要因となります。回復も遅いです。
マッサージ歴の長い人ほど筋肉が硬く慢性化しています。
はじめは軽い刺激でよかったのが
段々と強い刺激でないと満足できないくらいに硬くなっていき、マッサージ依存体質になってしまいます。
2.無理に痛みを探さないこと
施術によって痛みが楽になります。
例えば、初めの痛みを10とすると、今は5くらいになったとしましょう。
そこで、残りの5の痛みを探そうとして
無理に体を動かして痛覚を刺激しないようにしましょう。
せっかく良くなってきているのに、痛覚を刺激することで
最後に脳の記憶として「やっぱり痛い」というのが残ってしまい、回復が遅くなってしまうのです。
3.痛みのない範囲でできるだけ動くこと
痛みがある時は必要以上に安静にしがちです。
現在は痛みに関する研究が進んでおり
痛みのない、あるいは痛みの少ない範囲でできるだけ動く方が回復が早い
というのがわかっております。
痛みは嫌なものですが、過剰に怖がらず
日常生活に必要な動きはできる範囲で行う事が大事です。
すると、脳が「動いても大丈夫なんだ」と認識し、自然治癒力が高まります。
(認知行動療法)
4.睡眠をしっかりとること
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寝ている間に回復力が最大限に働きます。
逆に言うと、どんなに良い施術を受けても
睡眠時間が極端に短いと回復が遅れるということになります。
普段からしっかり睡眠をとって、疲れを溜め込まないようにするのが大事です。
セルフケア続けましょう
体の状態に応じて当院が提案した運動(体操)をしっかり続けてもらえば幸いです。
すると段々良くなってきますし、痛くない時でも続けていれば予防にもなります。
また、あなたにとって気持ちいい動きであれば
痛くない範囲で行っていただいて結構です。
※痛い動作を無理して行うと、かえって回復が遅くなりますのでご注意ください。
補足(お風呂にゆっくり入りましょう)
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普段からお風呂にゆっくり入って疲れを取りましょう。
温まって血行が良くなり、筋肉の緊張も和らぎます。
シャワーだけの生活は疲労が蓄積して痛みが出る要因になります。
お電話ありがとうございます、
黒岩整体院でございます。