心地よい「距離感」で、もっと楽に過ごしませんか？

私たちは、毎日たくさんの人と関わっています。その中で、人との距離感について意識したことはありますか？「近すぎる」「遠すぎる」と感じることはありませんか？

実は、この「距離感」は、あなたの体と心に大きな影響を与えています。

人との距離感が心地よくないと、知らないうちに自律神経が緊張し、興奮状態を示す交感神経が優位になってしまいます。肩が凝ったり、体がこわばったりするのも、もしかしたらこの距離感が関係しているかもしれません。

逆に、心地よい距離感で過ごせると、自律神経がリラックスし、心身を落ち着かせる副交感神経が働きやすくなります。 体も心もゆったりと過ごせるようになるのです。

まずは、どんな距離感があなたにとって心地よいのか、日々の生活の中で少し意識して探してみませんか？

このように、相手や状況によって心地よい距離感は変わるものです。自分の感覚に耳を傾けてみましょう。

●距離感から分かる、あなたの心の状態

気の許せる友人と一緒にいて、心地よさを感じるのは、きっと安心できる距離感だからです。そこに安心感や幸福感が生まれることもあります。

人との距離感は、自分で作ることができます。もし、相手が勝手に近づいてきて不快な距離感になってしまったら、早めにその場から少し移動してみましょう。すぐに動けない場合は、深呼吸をしたり、肩の力を抜いたりして、体の緊張を和らげてあげるだけでも違います。

また、一対一でなくても、同じ空間にいるだけでストレスを感じる場合もあります。そんな時は、

このように、自分から距離感を変えることで、ストレスを減らすことができます。

自分の心地良い距離感が分かってくると、不思議と相手の距離感も感じ取れるようになってきます。相手の様子をよく見るようになり、自然と相手に配慮できるようになるでしょう。

自分の状態を把握し、相手の状態も理解することで、お互いに心地良い距離感で過ごせるようになります。そうすることで、日々のストレスを増やしにくくなり、心穏やかに過ごせる時間が増えるのではないかと思っております。

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