今日からできる脳のセルフケア

最近「なんだか疲れが取れない」「体がずっと緊張している気がする」と感じることはありませんか？

実はその原因、「やりたいことを我慢している」せいかもしれません。

これは、自律神経の仕組みから見ると非常に重要なことなのです。

私たちの脳にとって、一番自然な状態は「やりたいと思ったことを、すぐに行動に移すこと」です。

しかし、

「本当はやりたいけれど、今は我慢しないと…」

「やりたくないけれど、無理して続けよう…」

という状態が続くと、脳（考え）と体（行動）の間にズレが生じます。

この「ズレ」こそが、自律神経の大敵です。

脳が拒否していることを無理にやろうとすると、体内では「ノルアドレナリン」というホルモンが出て、体は無意識にガチガチに緊張します。いわば、「常に戦闘モード（交感神経が過剰）」の状態。

これでは、いくら体をリラックスさせても内側からまたすぐに硬くなってしまうのです。

逆に、やりたいことを実行してあげると、脳内には「ドーパミン」という報酬系（幸せ）ホルモンが溢れます。

やりたい！と思う（この時点で少し分泌）→実際にやる（さらに分泌）→達成感を味わう（ドバッと分泌）

この「やりたい→実行→達成」のサイクルを回すと、脳は幸せを感じ、体の緊張がスッと解けていきます。

すると不思議なことに、今まで嫌なことばかりに向いていた意識が、

「もっと面白いことはないかな？」

「次はこう工夫してみよう！」

というポジティブな方向へ自然と向きやすくなるのです。

自律神経が乱れている時は、つい「やらなければならないこと」ばかりに目が向きがちです。

しかし、そんな時こそ一度立ち止まって、

「今の自分が、本当にやりたいことは何だろう？」

と聞いてあげてください。

• 5分だけゆっくりコーヒーを飲みたい

• あの漫画の続きが読みたい

• 今は亡き愛犬に似た犬を触りたい

…等、どんな小さなことでも構いません。

「やりたい」を叶えて自分を褒めてあげる。その積み重ねが、私たちの体を疲れにくい「程良くゆるんだ体」に変えてくれます。

体と心はつながっています。当院でも、施術を通してそのお手伝いをさせていただいております。

もし「自分一人では緊張が取れない…」と感じた時は、いつでも頼っていただければ幸いです。