「筋トレされて何年くらいになるんですか？」とよく質問を受けます。
血液検査の数値（遺伝と言われていますが、毎年尿酸値が9.0以上、悪玉コレステロールも高値。しかし、基本元気で仕事を病欠したことはありません）を変えたくて2022年6月に近所のジムに入会。
しかし、なかなか時間が取れず行くのも億劫な時が増えてきたので、1ヶ月後には自宅用のダンベルを購入。さらに妻とウォーキング・公園で鉄棒を始めました。
途中、父が体調を崩して入院し、それをキッカケにボディメイクへの大会出場を決意（2022年9月）し、12月末に懸垂スタンドを購入。2023年6月にはベストボディジャパン長崎大会に出場していました。
体型の変化
画像をいくつかご紹介。
身長165cmですが、体重は最大で73キロまでいったことがあります。
そこから有酸素運動のみで最低体重56.3キロ（体脂肪率6.6%）まで減らしましたが、筋トレなしではいくら体脂肪率を下げてもこのような体型になってしまいます。
（上記画像は2022年5月28日。体重57.0kg、体脂肪率8.0%）
「自分がイメージしていた体と違う」と思い、筋トレをしながら体重を66.3キロまで増やしました。
下記の画像はその途中です。
（2023年2月26日。体重65.6kg、体脂肪率17.2%）
減量開始後
大会に向けて減量を開始し、約3ヶ月で66.3キロから56.0キロ（体脂肪率7.2%）まで絞りました。
（上記画像は2023年6月2日。体重56.0kg、体脂肪率7.3%）
さらに1ヶ月後、福岡大会直前では54.9キロ（体脂肪率6.9%）。
自分が思っていたより筋肉量が少なく、体重がドンドン減っていき怖いくらいでした。体脂肪がかなり多かったわけですね。
（画像は2023年7月2日。体重55.4kg、体脂肪率7.0%）
「先生だから一年でこんなに変わるんですよね！」と言われることがありますが、そんなことはありません。
私はスポーツや勉強など何をしても「中の中」くらいで「ミスター平均」と言っていいくらいの人間です。
なので、私にできることはおそらく多くの方ができるのではないかと思っております。
今後の目標
ボディメイクでの最終目標としては、通常は63から65kgくらいで生活し、絞り切って60kgくらいになる状態までいければいいかなと思っております。
引き続き頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。
お電話ありがとうございます、
黒岩整体院でございます。