糖質を減らし、良質の油を増やしてボディメイク

また、食事だけでも痩せることは十分できますが、生活する上で重要な筋肉を可能な限り残したまま美しく痩せる為に運動は必須です。

適度に体を動かしながら、その上で

基本的にはタンパク質量は一定（最低でも体重の0.8〜最大2倍くらいまで。ハードなトレーニングをした日は普段より多めにOK）。

糖質（炭水化物−食物繊維）を今までより減らし、減らした分を良質な油の摂取に充てると、全体の食事量は同じでも元気な状態でほぼ順調に絞れていきます。

糖質を減らすだけだと、ダイエット中に糖質への欲求が強まり、目標達成後に食欲が暴走しリバウンドすることになります。
油を増やすと、脳が満足状態になりますので、不思議と糖質への欲求が起きません。

ただ、ボディコンテストに出場される方は、減量末期は油を減らした方が肌の質感が上がりますので、少し方法が変わってきます。
しかし、一般の方（特に女性）に関してはこのやり方でほぼ大丈夫だと思っております。

良質な油は脳のエネルギーとして変換されますし、頭がクリアになり思考力が上がります。
目標達成後も体型維持できますし、何より肌艶が良くなり実年齢より若く見られます。

高脂肪ダイエットといえますが、一般的なケトジェニックダイエットより私のやり方は糖質量が若干多めですので、誰でも取り組みやすいと思いますし、全然難しくなくダイエットしている感覚すらありません。

糖質とのバランスをとれば、油で太ることはありませんので、ご安心ください。

なかなかうまくダイエットできない方は、ぜひお試しください。