トレーニングと整体の共通点

どうも。

今年は身の周りの整理整頓を頑張ろうと思っている

武雄市の整体師:黒岩です。

今回は読書ネタです。

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良いトレーニング、無駄なトレーニング    草思社

科学的なデータ(400以上の論文)をもとに「通説」を検証されていて

かなり役立つ内容ばかりです。


●トレーニングの効果はどれくらい続けると生まれるのか?

●健康のためにはどの程度の運動をすればいいのか?

●筋肉疲労の原因は乳酸ではない?

●ストレッチでケガを防げるか?

●運動前にストレッチするとパフォーマンスが低下する?

●運動前の最適なウォーミングアップ方法とは?

●体調が悪い時も運動をした方がいいか?

●DNAの老化は運動で阻止できるか?

●座って仕事をする人はトレーニングの効果が出にくい?

●脳が疲れていると身体的なパフォーマンスも低下するか?

●身体を鍛えると頭も良くなる?

●運動は免疫システムにどう影響するか?

●太っていても健康でいられるか?


上記は一部分の内容ですが

自分だったらどう答えるか?と考えながら読みました。

筋肉の変化が見た目にはっきりとわかるまでに

少なくとも三ヶ月のハードトレーニング


持久力の大きな向上のためには少なくとも

六週間のトレーニングが必要


ただ、細胞レベルではトレーニング開始数日後から

健康状態や運動能力は向上し始める。

身体が変わるのには時間が必要

トレーニングも整体も

本格的に身体を変えるには時間が必要

という点では同じですね。


痛みの軽減・解消だけでいえば、短期間の施術で効果が出ますが

痛みを引き起こしている原因や姿勢の変化には

ある程度の期間は必要なのです。

ただ、整体の施術直後から体の中では色々な変化が起こります。


なかなか思うように身体の改善を実感できない場合は

本当の効果が出るのには時間(期間)が必要

であることを思い出しましょう。


そして、根気強く施術と運動を続けてみてください。

その先にあなたが得たいものがあるはずです(*^_^*)

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「体と心が楽になる」

武雄市の黒岩整体院

〒849-2204

佐賀県武雄市北方町大﨑2110-10



TEL:0954-36-2468


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