腰痛改善のための近道がわかります

読書療法といっても過言ではない
特に慢性腰痛でお悩みの方におすすめの本をご紹介いたします。

腰痛学校

人生を変える幸せの腰痛学校   伊藤かよこ 著   プレジデント社

 

心をワクワクさせるとカラダの痛みは消える
とか、ちょっと怪しく感じるかもしれませんが
世界最先端の腰痛治療である
「認知行動療法プログラム」に則った話を
わかりやすく小説形式で説明されています。

 

  • 腰痛を治したければ、腰痛を治そうとしたらアカンのですわ
  • いい気分は、自信や行動力を取り戻してくれる
  • 腰痛は風邪と同じ自己限定性疾患です。自分で治せます
  • ほとんどの椎間板ヘルニアは痛みと無関係
  • プラシーボ効果は、すでに力が備わっているという証拠です

 

本書にもある通り、腰痛を「治さなければいけないもの」と
ネガティブな感情を持って注意や関心を向け続けるとかえって治りづらくなります。
(ストレスが偏桃体を刺激し、鎮痛に関係する側坐核やDLPFCの機能を低下させます)

できるだけ腰痛から意識を外し
他に関心を向けることが遠回りのようで実は改善の近道になります。

 

腰痛に限らず、最先端の療法では​エビデンス(科学的根拠)という言葉が出てきます。
エビデンスは絶対ではありませんが
今後エビデンスに基づいた情報が、より必要な世の中になっていくと思われます。

 

まずはこの本で最新の科学的研究に基づいた情報を得られてみてはいかがでしょうか。
体は色んなところと繋がっていますので
「腰痛」という部分を今ご自分がお悩みの症状(肩こり、自律神経失調など)に置き換えてもいいです。

黒岩整体院

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